अथ योगानुशासनम् -धर्मेन्द्र कुमार पाठक

मनुष्य अपने दु:खों की निवृत्ति चाहता है। इसके लिए वह अहर्निश प्रयासरत रहता है परंतु सांसारिक आकर्षण में आबद्ध रहने के कारण उसे क्लेश और अभाव का सामना करना पड़ता है जिससे उसके मन में अवसाद उत्पन्न होता है। अवसादजन्य शारीरिक और मानसिक रूग्णता से जीवन दुखमय हो जाता है। इसी तरह के अनेक कष्टों से मुक्ति हेतु हमारे तत्वचिंतक ऋषियों ने शरीर, मन और प्राणों की शुद्धि हेतु आठ साधन बतलाए हैं जिन्हें अष्टांग योग कहते हैं। ये हैं  - यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और समाधि। जिनमें आजकल सर्वाधिक लोकप्रिय 'आसन' है क्योंकि इसके द्वारा ही शरीर और मन संयमित होता है -'स्थिरसुखमासनम्'(यो. सू.)। अर्थात् शरीर को स्थिर और मन को सुखी करनेवाली स्थिति ही 'आसन' है। योग शब्द 'युज्' धातु से बना है जिसका अर्थ है मिलन। आत्मा और परमात्मा का सम्मिलन ही योग है। आत्मा परमात्मा का यह मिलन चित्त वृत्तियों के निरोध द्वारा ही संभव है क्योंकि इसके द्वारा ही एकाग्रता की प्राप्ति की जाती है -'योगश्चित्तवृत्ति निरोध:'। चित्तवृत्तियों के निरोध से समाधि स्वयमेव संभव हो जाती है। आजकल विद्यार्थियों में योग के प्रति आकर्षण का यह प्रमुख कारण है क्योंकि इसके द्वारा ध्यान को केंद्रित करने, स्मृति वृद्धि करने, व्यक्तित्व के विकास और आचरण को शुद्ध करने में सहायता मिलती है। इससे शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक क्षमता बढ़ती है जोकि समाज में उचित समायोजन के लिए अनिवार्य है। गीता में इसकी इसी विशिष्टता की ओर संकेत करते हुए कहा गया है  -'योग: कर्मसु कौशलम्। 

योग की महत्ता को संयुक्त राष्ट्र संघ ने भी स्वीकारा है और प्रत्येक वर्ष 21 जून को 'योग दिवस' के रूप में मनाने की घोषणा की है। प्रथम अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 21 जून 2015 को आयोजित किया गया था। भारत के तत्कालीन यशस्वी प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी ने 27 सितंबर 2014 को संयुक्त राष्ट्र महासभा में अपने संबोधन के दौरान अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाने की अपील की थी। इस वर्ष भारत सरकार ने  21 जून 2020 अंतरराष्ट्रीय योग दिवस का थीम 'हृदय के लिए योग' और संयुक्त राष्ट्र संघ ने 'जलवायु परिवर्तन के लिए योग' रखा है। 21 जून को योग दिवस के रूप में चुने जाने का प्रमुख कारण इसका उत्तरी गोलार्ध में साल का सबसे बड़ा दिन होना है।

वर्तमान समय में योग को वैज्ञानिक तकनीक से समुन्नत करने का प्रयास किया जा रहा है। आजकल के प्रतिस्पर्धी और भागदौड की जीवन शैली में इसकी लोकप्रियता बढ़ी है। चिकित्सा विज्ञान के विशेषज्ञों ने भी इसकी महत्ता को स्वीकारा है। उन्होंने इस बात की पुष्टि की है कि इसके द्वारा शारीरिक और मानसिक, अंतर और वाह्य दोनों तरह के रोगों का शमन होता है। इससे चिरोद्वेग, संधिवात, दमा, पीठ-दर्द, ग्रीवा/कटी कशेरुक शोथ, मधुमेह, बुद्धि-विभ्रम, नेत्र-रोग, अमाशय शोथ, सामान्य दौर्वल्य, सरदर्द, अनियमित रक्तचाप, रक्तप्रसरणजन्य ह्रदय रोगादि में उल्लेखनीय लाभ मिलता है।

योग के इन्हीं विशिष्ट गुणों के कारण पश्चिमी देशों में भी इसके प्रति अभूतपूर्व आकर्षण विद्यमान है। संपूर्ण विश्व में इसका प्रचार व्यापक रूप से बढ़ा है। रोजगार की दृष्टि से भी यह महत्वपूर्ण है क्योंकि इसके द्वारा प्राप्त होने वाले रोजगार के अवसरों में वृद्धि हुई है। प्राथमिक, माध्यमिक और महाविद्यालय स्तर पर इसे एक विषय के रूप में आजकल अध्ययन कराया जा रहा है।

कई भारतीय संस्थान इसके प्रचार-प्रसार हेतु संलग्न है जिनमें से कुछ उल्लेखनीय नाम हैं  -बिहार स्कूल ऑफ योग मुंगेर, बिहार; पतंजलि योगपीठ, हरिद्वार; मोरारजी देसाई विश्वायतन राष्ट्रीय योग संस्थान, नई दिल्ली; लोन वाला योग संस्थान, लोनावाला, महाराष्ट्र; योग साधना केंद्र, जयपुर, राजस्थान; विवेकानंद योग संस्थान, बैंगलोर कर्नाटक आदि।

योगासनों द्वारा समुचित लाभ हेतु कुछ नियमों का पालन करना अनिवार्य है। जैसे-

1. योगासनों का अभ्यास प्रातः काल शौच आदि से निवृत्त होकर खाली पेट करना चाहिए।

2. आसन करने का स्थान शांत, स्वच्छ और हवादार होना चाहिए।

3. भोजन सुपाच्य, सात्विक व प्राकृतिक ग्रहण करना चाहिए।